Plataforma de step Crivit da Lidl por 22,99 euros vira destaque no treino em casa

Um produto discreto da Lidl virou assunto entre quem treina em casa.

Quem quer fazer algo pela própria forma física depois do trabalho costuma esbarrar nos mesmos obstáculos: falta espaço para aparelhos grandes, não dá vontade de encarar academias cheias e o orçamento é curto. De olho nisso, redes de desconto como a Lidl apostam em equipamentos compactos que prometem substituir uma aula inteira. Um dos destaques do momento é uma plataforma de step da marca própria Crivit, que anda se tornando a “estrela escondida” do treino na sala de estar em muitos lares.

O que há por trás da plataforma fitness da Lidl

A plataforma de step da Crivit é vendida na Lidl por 22,99 euros. À primeira vista, ela é bem simples: uma base retangular de plástico resistente, com pouco menos de 3 kg, superfície texturizada e pés antiderrapantes. Justamente por ser minimalista, acaba funcionando em diferentes tipos de treino.

No uso mais clássico, ela serve para step aeróbico e cardio. Além disso, pode virar um apoio para exercícios de força e - por conta dos expansores integrados - também atuar como estação para trabalhar a parte superior do corpo. Com um único item, dá para estimular pernas, glúteos, core, costas e braços.

"Um único dispositivo compacto substitui várias aulas de fitness - e ainda cabe debaixo da cama."

Com 2,8 kg, a plataforma é fácil de carregar. Dá para guardar em pé encostada na parede ou deixá-la plana debaixo da cama ou do sofá. Em apartamentos pequenos, isso pesa muito a favor dela quando comparada a steppers, bicicletas ergométricas ou bancos de musculação maiores.

Ajuste de altura: do treino iniciante ao desafio de verdade

O ponto central do conceito é a altura ajustável. A plataforma oferece dois níveis: 10 cm para iniciantes ou treinos moderados e 15 cm para quem quer elevar a intensidade. A troca é feita em poucos segundos, com pés encaixáveis.

Essa diferença pequena muda bastante o esforço. Quanto mais alto o step, mais as coxas e os glúteos precisam trabalhar. Ao mesmo tempo, a frequência cardíaca sobe mais rápido, o que aumenta o gasto calórico. Assim, dá para calibrar a carga conforme o dia e o objetivo do treino.

Exercícios típicos com a plataforma de step da Lidl

• Basic step: subir e descer alternando os pés; ótimo para aquecer e para iniciantes no cardio
• Step lateral: subir de lado; fortalece glúteos e musculatura do quadril
• Agachamentos no step (step-squats): agachar com um pé na plataforma; intenso para coxas e glúteos
• Afundos: pé da frente no step e perna de trás no chão - fortalece as pernas e ajuda a proteger os joelhos quando a técnica está correta
• Burpees com step: salto para a plataforma e volta para a posição de prancha - bem exigente, indicado apenas para quem já tem prática

Quem treina com regularidade essas sequências melhora a resistência e costuma notar mais firmeza em pernas e glúteos. Se incluir movimentos para o core, o resultado vira um pequeno programa de corpo inteiro.

Mais do que cardio: foco em equilíbrio e força do core

A plataforma não precisa ser usada apenas para subir e descer. Ao entrar em posições estáticas e exercícios de sustentação, ela passa a funcionar como ferramenta para equilíbrio e musculatura profunda.

Exemplos incluem a “balança” (inclinar o tronco) com um pé apoiado na plataforma ou agachamentos feitos bem lentamente, com transferência consciente de peso. Ao se posicionar de lado ou de costas na borda, você ainda desafia mais a estabilidade do tornozelo.

Os expansores integrados ampliam as possibilidades: remada em pé, rosca bíceps ou elevação de ombros. Assim, um step básico se transforma numa pequena multiestrutura, especialmente atraente para iniciantes.

"Cardio, força, equilíbrio e treino de core - essa plataforma cobre surpreendentemente muitos objetivos sem parecer exagerada."

Por que o aparelho agrada tanto os clientes

Nas avaliações, a plataforma de step da Lidl chega a uma nota média de 4,9 de 5 estrelas. Dois pontos aparecem repetidamente: estabilidade e robustez. Usuários comentam que, mesmo com saltos mais intensos, a sensação é de firmeza.

A área de pisada é texturizada para evitar escorregões - seja descalço, de meia ou com tênis. Na parte de baixo, há pés emborrachados que aumentam a aderência principalmente em pisos lisos, como cerâmica ou madeira. Isso reduz o risco de a base “fugir” para o lado.

Muita gente também aprova o fato de conseguir cobrir vários tipos de treino com um só equipamento. Em vez de comprar halteres, almofada de equilíbrio, stepper e faixas elásticas separadamente, iniciantes acabam começando pela plataforma e entrando aos poucos numa rotina de movimento.

Para quem vale a compra?

Grupo de pessoas	Benefício
Iniciantes	Começo mais leve com altura menor e sequências simples de passos
Profissionais que trabalham fora	Sessões curtas e intensas em casa, sem deslocamento até a academia
Intermediários/avançados	Treinos intervalados, saltos e combinações com exercícios de força
Idosos	Movimentos de baixo impacto na altura menor e estímulo ao equilíbrio

Ainda assim, a plataforma não substitui acompanhamento profissional. Quem tem questões de saúde deve conversar antes com uma médica ou um médico. Um rápido ajuste técnico com treinador ou fisioterapeuta também pode ajudar a evitar postura incorreta e sobrecargas.

Como pode ser um treino de 20 minutos com a plataforma da Lidl

Para quem quer visualizar um treino compacto, segue um exemplo possível para fazer em casa. Você só precisa de roupa confortável, um pouco de espaço à frente da plataforma e uma toalha.

• Aquecimento – 5 minutos: subir e descer em ritmo leve, passos laterais curtos, círculos com os ombros.
• Bloco de cardio – 6 minutos: 30 segundos de steps rápidos, 30 segundos mais lentos, por quatro rodadas. Em seguida, 2 minutos de steps laterais.
• Bloco de força – 6 minutos: 3 séries de agachamentos no step e 3 séries de afundos, com pausas curtas. Entre elas, flexões com as mãos apoiadas na plataforma.
• Core e equilíbrio – 3 minutos: prancha no antebraço com os pés sobre a base, “balança” com uma perna no step, agachamento lento com braços estendidos.

Em poucos minutos já dá para sentir como até um apoio baixo acelera a frequência cardíaca. Com consistência, a intensidade pode subir aos poucos - seja aumentando a velocidade, fazendo mais repetições ou usando os elásticos expansores.

Oportunidades e limites do treino em casa com um step

Um equipamento assim reduz muito a barreira de entrada: não há contrato, nem mensalidade, nem horários fixos. Para quem se sente desconfortável em academias grandes, uma plataforma pequena pode ser o primeiro passo viável.

Mas existem armadilhas. É comum querer pular alto demais ou aumentar a altura cedo demais, o que pode sobrecarregar joelhos e tornozelos. Se houver insegurança, o ideal é ficar primeiro no ajuste mais baixo e priorizar técnica: postura ereta, joelhos sem “cair” para dentro e aterrissagem controlada.

Outro fator é a motivação. Um step na sala só ajuda quando é usado com frequência. Colocar um horário fixo no calendário, manter treinos curtos e realistas e, se possível, treinar com música ou um vídeo guiado aumenta as chances de continuidade.

Por que um step barato pode substituir parcialmente aulas mais caras

Aulas de pilates, estúdios boutique ou personal trainer têm seu valor - sem dúvida. Orientação, correções e o estímulo do grupo ajudam muita gente. Ao mesmo tempo, os custos podem somar rapidamente 50 a 100 euros por mês, ou mais.

A plataforma da Lidl não consegue substituir tudo isso, mas traz parte das funções: exercícios de fortalecimento, trabalho de core, treino de estabilidade e atenção à postura. Quem ainda reserva, de vez em quando, uma sessão guiada combina o melhor dos dois mundos: controle profissional com treino cotidiano barato e flexível.

No longo prazo, o que mais conta é a constância. Um equipamento compacto, sempre à mão e que depois volta para debaixo da cama, aumenta a chance de a atividade física realmente entrar na rotina - em vez de ficar só como boa intenção.