Quadrobics: a tendência online de se mover em quatro apoios

Em uma tendência recente que se espalhou pela internet, pessoas estão se deslocando, rastejando e saltando sobre quatro apoios enquanto se filmam - e esses vídeos têm atraído muita atenção.

Essa prática recebe o nome de quadrobics e, para quem assiste, costuma ser um espetáculo à parte.

Quem defende o quadrobics diz que os movimentos podem favorecer o condicionamento físico, a força e a mobilidade e até a espiritualidade, como uma forma de se reconectar com a natureza e com o “eu” "primitivo".

O termo quadrobics vem de quattuor (latim para quatro) e de “aeróbica” (exercício rítmico e repetitivo que utiliza grandes grupos musculares do corpo, como acontece na corrida).

Mas será que esse treino faz bem de verdade? É só mais uma moda impulsionada pela economia da atenção? Ou pode ser um pouco das duas coisas?

De recordes mundiais à subcultura therian

O quadrobics ganhou fama em 2008, quando o velocista japonês Kenichi Ito entrou para o Guinness World Records ao correr 100 metros em quatro apoios.

De lá para cá, as marcas continuaram caindo. Em 2022, o norte-americano Collin McClure registrou 15.66 segundos e, neste ano, o japonês Ryusei Yonee quebrou o recorde novamente, com impressionantes 14.55 segundos.

Yonee contou que estuda a locomoção de animais desde a infância e que treinou observando cães, gatos e macacos, antes de aperfeiçoar a própria técnica na pista de atletismo.

Mais recentemente, tem aumentado o número de usuários nas redes sociais - sobretudo os mais jovens - publicando conteúdos de quadrobics.

Em alguns lugares, como a Rússia, surgiram subculturas inteiras de “quadrobers”. Esses grupos misturam quadrobics com fantasia e encenação, e podem ser vistos rastejando ao ar livre com máscaras de animais.

Uma parcela relevante do conteúdo de quadrobics online vem da comunidade therian. Therians são pessoas - muitas vezes crianças - que se identificam como um animal não humano.

Alguns dos primeiros a praticar quadrobics foram therians adultos. Embora nem todos os therians façam quadrobics, quem pratica com frequência afirma que se mover sobre quatro membros é uma expressão corporal da própria identidade.

Therians também podem ser confundidos com a comunidade de fãs de personagens animais antropomórficos (animais com traços humanos), mas não é a mesma coisa. Enquanto therians se identificam como animais, esse outro fandom gira em torno de personagens e criações.

Nesse fandom, participantes costumam criar avatares pessoais e participar de eventos e convenções usando fantasias completas.

Na Rússia e em outros países do antigo bloco soviético, a cena de jovens correndo e pulando com máscaras e caudas de raposa provocou pânico moral em parte de políticos e líderes religiosos.

No ano passado, no Uzbequistão, o Ministério do Interior emitiu um alerta aos pais afirmando que o envolvimento de crianças com quadrobics seria tratado como negligência parental. E um político russo, Vyacheslav Volodin, atribuiu ao Ocidente a tendência de pessoas se vestirem como animais, chamando-a de um “projeto de desumanização”.

Condicionamento físico ou performance?

Em essência, o quadrobics se concentra no movimento em si, e não na identidade, nas fantasias ou na encenação.

Ele se encaixa numa onda maior de tendências de bem-estar “ancestrais” ou “primitivas”. Pense em dietas paleo, banhos de gelo ou a dieta de carne crua do Liver King. Essas práticas prometem nos reconectar à natureza e, ao mesmo tempo, funcionam como uma espécie de performance.

Até fontes mais tradicionais de saúde e bem-estar começaram a prestar atenção ao quadrobics, com textos que listam benefícios alegados, como treinar grandes grupos musculares e melhorar a coordenação.

Entusiastas exibem movimentos como o rastejo de urso, a caminhada de leopardo, saltos e equilíbrios. (Embora muitos desses padrões e exercícios já sejam usados há anos como aquecimento ou como treinos de mobilidade.)

Alguns praticantes de quadrobics afirmam ganhos concretos, como melhora do condicionamento e perda de peso.

Há pesquisas sugerindo que a locomoção quadrúpede pode contribuir para melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a estabilidade do core. E, por ser rítmico, o quadrobics também pode elevar a frequência cardíaca, o que traz benefícios para o condicionamento aeróbico e para a saúde.

Ainda assim, isso não significa que o quadrobics não tenha limitações.

Os riscos e as limitações

Como o quadrobics usa apenas a resistência do peso do próprio corpo, a carga imposta aos músculos fica limitada ao seu peso corporal. Por isso, provavelmente não é tão eficaz quanto a musculação para desenvolver força e densidade óssea, já que levantar pesos permite aumentar a carga progressivamente.

E, apesar de oferecer um estímulo aeróbico, o quadrobics exige bastante habilidade. Isso torna difícil sustentar a prática por longos períodos e em intensidades mais altas. Para benefícios cardiovasculares, atividades como correr tendem a ser melhores.

Além disso, como qualquer exercício, o quadrobics envolve risco de lesão - ainda que provavelmente pequeno.

Se você quiser experimentar o quadrobics, músculos e articulações precisam de tempo para se adaptar à carga envolvida. Isso é especialmente relevante para mãos, punhos, cotovelos e ombros, que podem não estar acostumados a trabalhar desse modo. Assim, o ideal é começar bem devagar e observar como você se sente após cada sessão.

No geral, há pouca evidência de que o quadrobics seja melhor do que formas de exercício mais tradicionais. Embora rastejar e saltar possam desenvolver estabilidade e flexibilidade, estudos científicos ainda não testaram benefícios ou riscos no longo prazo. No melhor cenário, trata-se de um complemento a treinos já estabelecidos.

O sucesso atual do quadrobics nas redes sociais parece ter menos relação com ciência do exercício e mais com o impacto visual. O valor de entretenimento é evidente, e isso tende a gerar curtidas, compartilhamentos e comentários - fazendo com que o fenômeno seja tanto sobre teatro e identidade quanto sobre condicionamento físico.

Samuel Cornell, doutorando em Saúde Pública e Medicina Comunitária, School of Population Health, UNSW Sydney e Hunter Bennett, professor de Ciência do Exercício, University of South Australia

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.