Notícias
Abril: guia prático para plantar bulbos e tubérculos de verão e garantir um canteiro florido com as 7 melhores opções
Rafael Monteiro de Almeida
•
O outono mal começou - e, mesmo assim, é agora que se define se o seu jardim vai atravessar o...
Notícias
7 fontes de proteína para reduzir a gordura abdominal
Rafael Monteiro de Almeida
•
Muita gente sofre com abdominais e restrições, mas quase não nota mudança na barriga. Um fator frequentemente subestimado está no...
Notícias
Por que um salto de 4 centímetros deixa as pernas mais longas que o stiletto
Rafael Monteiro de Almeida
•
Agora fica claro: no espelho, muitas vezes acontece exatamente o contrário. Há anos, mulheres se submetem a saltos altíssimos -...
Notícias
Cosmos, Rudbeckia e Zínia: o trio de flores de verão que colore o jardim de junho a outubro
Rafael Monteiro de Almeida
•
Sem precisar de “mão verde” para um festival de flores: quem escolher as variedades certas agora garante cor no jardim...
Notícias
Prancha DBP03 da HMS na Decathlon: flexões e pranchas com contador
Rafael Monteiro de Almeida
•
Muita gente percebe na chegada do outono: a calça começa a apertar, a barriga aparece mais e a vontade de...
Notícias
Rotina de yoga à noite de 12 minutos indicada por especialistas do sono
Rafael Monteiro de Almeida
•
22h47. O celular fica ao lado do travesseiro, com a tela ainda “quente” da última maratona de rolagem. A cabeça,...
Notícias
Treino de força: por que a constância vale mais do que o plano de treino perfeito
Rafael Monteiro de Almeida
•
Quem procura na internet o “plano de treino perfeito” costuma cair rapidamente num emaranhado de divisões (splits), contagens de repetições...
Notícias
Esporte depois dos 50: um plano de treino simples que funciona
Rafael Monteiro de Almeida
•
Cabelo grisalho, ténis coloridos, rostos avermelhados - e aquela risada baixa, incrédula, quando alguém solta: “Eu nunca pensei que ainda...
Notícias
Regeneração no treino: o detalhe ignorado que trava seus resultados
Rafael Monteiro de Almeida
•
Por trás da falta de evolução quase sempre existe um detalhe que muita gente simplesmente não leva a sério. Quem...
Notícias
Caminhada pós-treino de força: por que 8–15 minutos melhoram a recuperação
Rafael Monteiro de Almeida
•
Uma pessoa apoia a barra no suporte, puxa o ar com força e limpa o suor da testa com o...
Notícias
Dados da França mostram como um cão melhora saúde, humor e reduz o uso do smartphone
Rafael Monteiro de Almeida
•
Dados recentes coletados na França indicam que a maior virada no bem-estar não vem, necessariamente, de contratos de academia ou...
Notícias
Ginástica leve a partir dos 74: por que os músculos não se aposentam
Rafael Monteiro de Almeida
•
Na frente, uma mulher de cabelo curto grisalho, ténis coloridos e um sorriso discreto. Ela ergue os braços devagar, quase...
Notícias
3 exercícios para joelho após os 60 que podem decidir seus próximos dez anos
Rafael Monteiro de Almeida
•
Sempre que a porta se abre, ela levanta os olhos por um segundo e logo volta a encarar os próprios...
Notícias
Nordic Walking: benefícios e como começar com segurança
Rafael Monteiro de Almeida
•
Com dois bastões, um pouco de tempo e condicionamento comum, já dá para fazer um treino que acorda de verdade...
Notícias
Treino de força simples: o que 30.000 pessoas e a ACSM mostram
Rafael Monteiro de Almeida
•
Quem pensa em treino de força costuma imaginar halteres muito pesados, planilhas milimetricamente montadas e horas seguidas dentro da academia....
Notícias
Higiene da lava-louças: 3 medidas para reduzir biofilmes e germes
Rafael Monteiro de Almeida
•
Quem diria que justamente o aparelho feito para limpar a nossa louça poderia virar um ponto de encontro de microrganismos?...
Notícias
Pilates Fusion: o treino moderno para core, postura e menos stress
Rafael Monteiro de Almeida
•
Pilates Fusion apareceu de repente em todo lugar: em estúdios boutique, no feed de influenciadores de fitness e dentro de...
Notícias
A jujubeira: a árvore frutífera do futuro para enfrentar a seca
Rafael Monteiro de Almeida
•
Enquanto macieiras, cerejeiras e outras frutíferas tradicionais sofrem em estiagens prolongadas, uma árvore frutífera asiática ainda pouco conhecida começa a...
Notícias
Jeans flare 7/8 2026: a Sienna Flare Crop da Mango por 29,99 euros
Rafael Monteiro de Almeida
•
Durante anos, a jeans reta foi a escolha mais segura para o dia a dia. Só que agora outro modelo...
Notícias
4 exercícios discretos para o abdômen no sofá enquanto assiste TV
Rafael Monteiro de Almeida
•
Com alguns movimentos quase imperceptíveis diante da TV, dá para trabalhar exatamente esse ponto. Quem chega do trabalho exausto e...
Notícias
O mini-exercício de 2 minutos que pode salvar suas costas
Rafael Monteiro de Almeida
•
Um colega na mesa ao lado se afunda na cadeira pela terceira vez, encolhe os ombros, leva a mão à...
